trening w nocy

[...] na całego, codziennie jest więcej ale też brzuch zaczął być widoczny, dieta się też do tego przyczyniła, muszę trochę zacisnąć pasa na słodycze }:-( w sobotę fotki %-) trening: przysiad goblet 12/12/12/12/12 8kg/12kg/12kg/12kg/12kg RDL 12/12/12/12/12 15kg/20kg/20kg/20kg/20kg przyciąganie linki do brzucha 12/12/12/12 11kg/11kg/11kg/11kg [...]

[...] praca i nastawiony na niejedzenie jakoś tego dotkliwie nie odczułem :-). Po godzinie 19:00 z jadłem banana zmęczony ta praca w polu chciałem zrobić jeszcze zaplanowany trening i tu zonk }:-(. Zrobiłem rozgrzewkę ( trochę ślamazarnie) potem kubany z pompkami i padłem %-). Tu Drazekm miał rację, post ok ale wtedy trzeba leżeć martwym bykiem i [...]

Konrad, dokładnie, żarcie po obowiązkowo;-D ------------------------------- Ok, najpierw trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale [...]

Jak dla mnie, to jesli masz czas na trening i chwilę dla rodziny to pracoholizmu nie ma. No chyba że cały czas w głowie kołocze co by tu zrobić, i nie przespiasz nocy. Słyszałeś o Grynie? Pal sześć na czym zarabia, ale on fajnie opisywał i opowiadał w wywiadach jak wygląda zbytnie poświęcenie dla pracy.

[...] zaskakiwać. Dzisiaj trzecia noc bez piersi. Na razie się budzi jeszcze w nocy ale daje się ululac tacie. Paula - trzymam kciuki za przespaną noc Jerzyka :) Dzisiejszy trening: 1. Zakroki 10kgx2 10/10/10 - w sumie zrobiłam bardziej przysiady zakroczne (nie wiem czy jest taka nazwa?) Lepiej czuję pośladki a mam większe poczucie stabilizacji. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK W nocy jeszcze słabo się czułem, ale rano już lepiej. Nowy trening od Wojtka. Teraz już dużo większa objętość, oraz zastosowanie wave loadingu. Używał ktoś ? Świetna metoda treningowa, nieco inna niż klasyczna piramidka czy rampa. Ogólnie trening mega, dużo oczywiście rzeczy, które [...]

[...] na Fiwe??:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 13.09.2018 DT nr 2 Kolejność zajęć trochę inna niż zwykle- na trening postanawiam uderzyć popołudniu, bo akurat wtedy Asia ma termin do dentysty, nieopodal siłowni. Rano porządki w małym pokoju, który służy za garderobo-magazyn. [...]

Dzisiaj przebudził mnie w nocy ból kikuta :-( i do rana już takie krótkie drzemki . Po śniadaniu zrobiłem trening i zaczęło się ból nasilił się do granicy wytrzymania i zdecydowałem się na przeciwbólowe ,w przeciągu kilku godzin dałem sobie dużą dawkę :-( ,a i tak boli ,fakt w mniejszym stopniu . Nie wiem czy to przypadkiem nie proteza to [...]

[...] -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 90,90,80 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 26x95 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Pierwszy gorszy trening po mega kilku dniach. Niestety w nocy było mi jakoś niemiłosiernie gorąco i mam wrażenie, że 3/4 nie spałem i przez to [...]

[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł jak trzeba. Spadki mocy i kilka kg musiałem zdjąć ale cisnąłem do ostatniej kropli krwi! Jutro kolejny czwarty dzień treningowy z rzędu i potem wolne do poniedziałku. Od poniedziałku odpalamy 6 bieg i zapyerdalamy na pełnej! PULL 1. Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie nachwytem [...]

11.09.2018 Dzisiaj znowu ergometr i rower to samo co wczoraj 40' + 40'. O dziwo tętno na ergo ciut niżej a moc w górę. ;-D Siłowy poszedł też bardzo fajnie - przy wiosłowaniu hantlami 3 serie z h.22,5 kg z przytrzymaniem, więc cały czas do przodu. Samopoczucie całkiem ok, w ciągu dnia mam sporo energii, nie jestem senna. Wieczorem za to odpadam [...]

[...] : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca (chodzenie po sklepie i zbieranie zamówień internetowych) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Interwały, trening z gumami Odżywianie : mam słabość do makaronu ,ciasta francuskiego,drożdżowego oraz ziemniaków, ale ograniczam ile mogę, słodycze staram się zamieniać tak by były to [...]

[...] obecny tydzień. Niestety w środę dyrektor przysłał mi smsa, że prosi o pilny kontakt po powrocie. Okazało się, że kompletnie nie radzą sobie w sekcji i niestety jestem potrzebny do pomocy. Dziś wstałem o 5 rano i o 8 byłem już w Krakowie w pracy. Planowałem zrobić dziś trening, ale jednak jestem nie wyspany, więc odłożę go na dzień jutrzejszy ;-)

[...] Dobra, nadrabiamy! MASA- WSTĘP Tydzień 8 7.08. i 8.08.2018 DT nr 2 i 3 Bliźniacze dni, albowiem oba pracujące, oba wstane o godzinie 4, by zaliczyć trening! Zaliczyć... złe słowo! Rozkoszować się... przeżyć... napawać... no już odbyć ewentualnie, ale nie zaliczyć;-D Radocha niesamowita jak dzwoni ten budzik i wiesz, że [...]

[...] nocy wstałem i zacząłem oglądać film Agent i pół, tak się wkręciłem że cały obejrzałem, a przeważnie filmy czy seriale oglądam jak jem –bo po prostu szkoda mi czasu xD Rano trening poszedł zaj**iście , seria łączone mega mnie dobiły –nie mogę się doczekać kolejnego treningu xD Dzisiaj po siłowni lenistwo jedynie tylko wyjście do sklepu po [...]

siemka, małe zaległości jednak nie mialem w głowie dziennika. Dzisiaj oraz wczoraj 2 dni nietreningowe a we wtorek wieczorem konkretnie wjechały plecy ale może po kolei: 04.09.18 plecy - ściąganie wąsko do klatki, 3-0-1-0 - 4s x 15,12,10,6+3(50-100) - wiosłowanie ze sztangą - 5s x 6 (80,90,105,125,147.5) - wiosłowanie z hantlami w opadzie, na [...]

[...] czasem budzimy sie w nocy i czujemy sie wyspani i zregenerowani, a po przespaniu kolejnych 2-3h wstajemy i czujemy sie jak gowno%) Heh prawdopodobnie przyśnił ci się ostry trening w kolejnych dwóch godzinach. Ale tak na serio to ja również względu na pracę śpię różnie czasem 5 6 godzin i nigdy nie miałem z tym problemu. Organizm przyzwyczaja [...]

Paula tez mi to przeszlo przez mysl, tym bardziej ze rowno od 1. sierpnia skonczylo sie typowe lato i upaly i pomalu pogoda jest coraz bardziej jesienna. Ale jednak obstawiam wplyw hormonow- doszly delikatne dolegliwosci ze strony jelit i uczucie wzdetego podbrzusza, to co wczesniej mi dokuczalo, tylko w mniejszym natezeniu. Na szczescie dzisiaj [...]

[...] już mam ku temu narzędzia i zielone światło. Z plecami jest na pewno lepiej niż było, myślę, że poza RDLem mogę wprowadzić MCNPN. Mogę pokombinować z 2kami przed 4kami na treningu też. Dzięki za te słowa odnośnie sceny, możliwe, że kiedyś wystąpimy w tych samych zawodach, ale ja startując będę celował w finał, nawet jeśli miałbym nie wejść, [...]

Dziś bez treningu,regeneracja po ciężkiej nocy i wczorajszej wycieczce i treningu. Nogi dostały bardziej niż myślałem-nawet w pracy wciąż mnie łapał skurcz w część dwugłowego. Dziś jeszcze czuje trening i wycieczkę rowerową-jakiś słabszy dzień musiałem mieć i do tego brak regeneracji-od razu wychodzi wszystko. Dziś już przygotowuję się na [...]